SFG的教官 Vic Verdier ，今年六月初在SFG官網發表了一篇文章
講述透過壺鈴訓練優化我們的平衡能力
教官提到保持平衡的三個要素:
在穩定或不穩定的環境中
維持穩定的能力
前庭系統的重要性，對於空間、平衡
方向變化和加速度的重要
本體感覺讓我們感知
自己與空間和環境的關系
文章中提出了幾個情境:
環境穩定，人不穩定-
最常見的訓練模式，不過我們除了原地擺盪，也能加入側移，前進後退的元素創造不穩定
人穩定，提供不穩定環境-
常見的懸吊訓練和BOSU球上訓練，除了某些運動項目需要在這樣不穩定環境進行外
手持壺鈴改變支點的不穩定就能達到目的(教練在文中也分享了滑盤的使用)
人和環境都穩定，但縮小底面積-
腳並攏繞壺鈴，小底面積拉大旋轉半徑，或者平衡木上的農夫走路等
文中教官有動作示範和建議菜單
文末訓練平衡穩定需要的並不是大重量，而是動靜之間的控制
如果看完你有興趣，附上官網上的原文:
Improving Balance for Daily Life and Sport
SFG的宗旨為-
- 更安全、更聰明、更強壯
- 力量是發展身體其它素質的基礎 -Leonid Matveev
對於壺鈴玩家和有經驗的教練來說，會發現不同認證單位之間教學方向
看似大相逕庭，實則殊途同歸
力量並非唯一真理，但卻是不同項目技術的基礎
在安全前提下，思考"如何使用壺鈴"，"透過壺鈴訓練達到訓練效益"，並扎實的打好力量基礎
Gino請同為lv.1的教練Daniel示範組合動作:
1.Side-step swing - clean and backward Lunge - Cross clean - Around the world
單手擺盪的基礎下，進行側移，前後轉移，旋轉/抗扭轉
2. swing and catch kettlebell - Bottom up Farmer walk
動態穩定之外，也包含協調控制
更多資訊，歡迎詢問天天運動工作室!
資料來源: SFG.com
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